孕期“食物金字塔”帮助准妈妈指导健康进食

  • 日期:07-11
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怀孕期间的“食物金字塔”帮助母亲指导健康饮食

许多准妈妈现在消耗过多的肉类,水果和其他食物,积累了大量的糖,脂肪和油,还会产生维生素,微量元素和其他不足,营养过剩营养不良。因此,拥有科学合理的饮食非常重要。以下是小编推荐的食物金字塔。让我们开始吧!

在食物金字塔中,基于脂肪的食物位于顶部,优选每天不超过25克。

接下来是基于蛋白质的食品,包括乳制品,豆制品和鱼和禽蛋。乳制品必须每天100克,豆制品应保证每天50克,鱼和禽蛋每天应约125至200克。

第三层是蔬菜和水果。其中,蔬菜每天吃400至500克,即一公斤。水果每天应该吃100至200克。在这里,我想提醒你,你不能吃水果而不是蔬菜。因为有些妈妈不喜欢吃蔬菜,吃了很多水果,以为这甚至是“扔”,但食物中的一些微量元素,水果是可用的,多吃水果是没用的,水果吃多了,怀孕了准妈妈有更多的糖摄入量,膳食纤维摄入量较少,会影响自己和宝宝的健康。

在金字塔的底部是一粒食物,保证每天300至500克。在主食方面,看看母亲自己喜欢的搭配。

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